「なんかリバンドしてばっかり」「いつもの食事に脂肪の吸収おさえるものないかな?」「手間がかからない方法でダイエットしたい」「抹茶がいいと聞いたけど、めんどくさすぎでしょ?」
今日はこんな人にお伝えしたいと思います。
この記事を書いてるわたし:
2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外ガン・サバイバーの食事療法を猛勉強。 知識をコツコツ実践し気づいたら「無病のヤセ型」に。母のデブ遺伝子は引き継ぎながらも現在: 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 「内臓脂肪率:100人中で1位、基礎代謝量:女子15歳」をIn body ランキングで取れて浮かれている私です。 お腹ポッコリがなくなり腰痛まで解消。「とても気楽でズボラな人生」を送ってます。
●ダイエットだけじゃない抹茶のスゴイ効用
まずは、抹茶の驚く効果を見てみましょう。ちょっと女性には嬉しすぎる効果のオンパレード。
- 体脂肪対策
- 免疫力を整える
- 風邪予防、インフルエンザ予防
- 美肌効果
- アンチエンジング
- 便秘の解消、予防
- リラックス効果、ストレス軽減
- 認知症予防
この中でも注目したいのが・・・
「体脂肪対策」:
トクホのペット緑茶でもおなじみ「茶カテキン」
抹茶の『茶カテキン』のパワーを取り入れよう
「脂肪の吸収を抑え」「体脂肪の燃焼を助ける」
ダイエットにモッテコイ
こういう小さな積み重ねこそ
ダイエットを長続きさせる秘訣です
なんだかんだ4年は続いてるのは
粉末だと簡単だから😌
「免疫力を整える」:
コロナだ感染症だと厄介な時代
この効果は注目です
・「お医者さんが日頃やる風邪予防法」
って番組で『こまめにお茶を飲む』を推奨
喉についた風邪菌を洗い流すそうです
・静岡大学 x 伊藤園の研究結果
→「カテキン」に抗ウィルス作用
インフルエンザ感染予防に効果あり
● 抹茶と緑茶ってどう違うの?
別のお茶っぱから作る抹茶 :
碾茶(テンチャ)をよしず棚を使い茶畑を覆い
強い日差しが当たらないように育てる
↓
旨みの多い柔らかな新芽
(βカロチン、ビタミンK、カリウム UP)緑茶:
太陽の日差しをいっぱいに浴び
伸び伸びと育てる
↓
旨み「テアニン」が
↓
渋み「カテキン」がUP
参考:Standard Table of Food Composition in Japan (100 グラム当たり)
手間のかかる抹茶がお値段高め
●ズボラでも簡単に抹茶パウダーでダイエット
抹茶がすごいのは分かったが
しょっちゅう飲むのは面倒っす
という方!
ズボラの私のこの方法をどぞ!
スティックタイプの抹茶パウダー
3本ほど持ち歩くとめちゃ便利
出先でもカフェの水に足したり
家でミネラルウォータに足したり
ペットボトルに抹茶とお水を入れて
シャカシャカしたり
泡の細かいアイス抹茶がおいしいです
袋を開けるだけの手間
これができなきゃ
もうなんもできん
と思ってやってます
お勧めの抹茶は京都の老舗「森半」さん
天保7年の創業
どのくらい古いか分からんが
とにかく老舗(雑)
一度は行ってみたい大人気店「MACCHA HOUSE 抹茶館」さん
ここでも使われている抹茶ブランド
抹茶は絶対オーガニックのものを
お茶っぱは農薬をモロかぶります
JASマーク有機つき
ガンの食事療法を探っていたとき、海外のガンサバイバーさんたちで取り入れてるのが「緑茶」「抹茶」の他に、わりと多かったのが「ココナツウォーター」でした。(カリウムとマグネシウムが多い!!)乳がん経験者のわたしもココナツウォーターは常備。ダイエット中にカロリーを抑えながらミネラルが取れるので便利。
抹茶の栄養をパワーアップさせる ズボラレシピ:ココナツ抹茶シェイク😏
・・といっても、ココナツウォーターのペットボトルを先に少しだけ飲んで量を減らし、抹茶の粉を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ何ですが。抹茶ラテを飲んでるような錯覚に陥るほど、ものすごーく おいしいです。 ミネラル満点❤︎
簡単じゃないと続かないので、この方法はとてもおすすめです。
パッケージが違うけど同じもの
スティックじゃない30gタイプ
●抹茶パウダーで 抹茶館のティラミス作ろう
たまにはご褒美のスイーツだって食べたいわ
って人には健康的な抹茶を使った
抹茶ティラミスを❤
︎
「MACCHA HOUSE 抹茶館」って?
京都・四条河原町のほか
シンガポールや香港、海外で9店舗も展開!
ヒノキの枡に入ったのが抹茶ティラミス❤︎が有名
こんな有名店でも使われてる「森半」さんの抹茶は
ちょうど良い感じの苦味があっておいしい
「コレ食べたい、でも店近くにない」と思った方
なんと、抹茶ティラミスをお家で作ってる人が結構いました
マスカルポーネの代わりに
手軽なクリームチーズでもできるそう
❤︎ 重箱入りってアイデアがステキ
「おうち時間」を使ってお菓子作り
どうせスイーツ食べるなら
ちょっとでも健康にいいものを使っているものを!😏
嬉しい気持ちでいっぱいです
ありがとうございます 😃
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