コロナで運動不足、ひたすらウォーキングしたら驚くほど足の引締め効果があった件

せっかく2月に入会したジムもコロナで休館。
やる気マンマンで
せっかくわずかにつけた筋肉もたぶん落ちてきてるはず。
姿見とか体重計とかは もう怖い。

ツイッターの宅トレをマネてみるけど20秒で脱落だし
めんどくさいことは まるでできない これはなんという病気なのだろう。

乳がん告知のときはあんなに張り切って運動してたのに
意思の弱い女だわ。。

ズボラゆえにコスパをものすごく気にする私には
きっと 「何コも用事を一度に済ませる」一石二鳥ワザをやってる感のある方法なら
続くかもしれない。

例えば・・

・you tubeで韓国語を勉強しながら
・ひたすらウォーキングで運動不足解消して
・自宅勤務のストレス発散をしながら
・郵便局に寄って
・食材を買いにスーパーへも行けたわよ、

っていうのならどう?

よし。。
歩こっ。
you tubeはイジュンギのインタビューで。

え〜〜〜
すごい9650歩・・
けっこう簡単に歩けんな。
家でスクワットするより全然できるやん。
これなら続くやん!

何日か続けてみての絶対的に守るべきポイントも分かる。

・リュックはできるだけ軽く
・歩きやすいぺったんこ靴
・聴く素材は必ず
(・おまけ: 滑らない足裏に滑り止めがついた靴下があるとなおいい。このページ一番下のがすごかった)

この3種の神器で ホントどこまでも歩ける

先日の同級生との食事会のコト。

次、わたしン家で続きやる?と一瞬もりあがったものの

「まって、このヒールで歩くのムリ」と友人が足元に目をやったので
「これで どうよ」とバッグからペタンコ靴を放り出した。

「ウソやろっ??」と友だち目が点。
「あんた、メーク道具は入れてないくせに、コレ 入れてるう??」と言われながら
友人にそれを貸して二人してテクテク歩く。

「これ、さっき食べたものかなり消化してるよな」
「いや、1回ではムリやろ・・」
「タクるよりはマシ」
「少なくともナンボか浮いたやろ」
「私もカバンに入れとったらドン引きされる?」
「相手によるやろ」

ごちゃごちゃとどこまでも歩ける感じ。

以降、友達もペタぐつ作戦でよく歩くようになったらしい。


実践しての

・下半身のむくんだ感じがとれて
・なぜか肩も軽くなって
・便通もよくなるので
・イライラしなくなり
・足先の冷えが取れて
・顔色がいい。(すべて血行の問題か)

で、こっからが一番嬉しいっ!
・便秘がないのでウエストがわずかに落ちて
・脚のラインがしまってきた。← 特にお尻と足裏の境目

見ため大事〜〜
オモテから分からないと励みにならない〜

2750人の前立腺がん患者を追ったハーバード大学の研究で
週に3時間以上のウォーキングをする人、しない人に分けて
がん再発・転移、死亡のリスクを調べたとのこと。

結果、ウォーキングする人はリスクが57%低下。

幸せ物質のエンドルフィンもバンバンでるらしく
それでズボラの私でも動くのが億劫じゃなくなるのか。

もう絶対やったほうがトク、ズボラ美容に  


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Are you too busy for exercise or gym routine?
Yes, everyone is so.
but when you know about the relationship between physical activity and cancer risk,
you feel like stop what you are doing now, and going out for a walk?

Breast cancer:

Consistent evidence from epidemiologic studies links physical activity after diagnosis with better breast cancer outcomes.
For example, a large study found that women who exercised moderately (walking 3 to 5 hours per week) after a breast cancer diagnosis had
approximately 40% –  50% lower risks of breast cancer recurrence, death from breast cancer, compared with more sedentary women .
The potential physical activity benefit with regard to death from breast cancer was
most apparent in women with hormone receptor–positive tumors.


How might physical activity be linked to reduced risks of cancer?

・Lowering the levels of hormones, such as insulin and estrogen, and of certain growth factors

that have been associated with cancer development and progression  [breast, colon]
・Helping to prevent obesity and decreasing the harmful effects of obesity,

particularly the development of insulin resistance

・Reducing inflammation

・Improving immune system function

Walking and exercising is not about only making you younger and more radiant,

but making you getting away from horrible diseases and saving your life.

 ( i walked for 30 minutes on this freeeeezing shooting day! : )

#ウォーキング でスリムになるだけじゃない・walking & cancer
乳がんになってから得したこと。
こちらからどうぞ https://bit.ly/2GBxjaN #乳がん #食事療法 #ベジタリアン
 #breastcancer #walking #gerson #rawfood

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