バッグにペタ靴を入れとくと人生が変わる。walking & cancer

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「ちょっとや そっと歩いただけじゃ、体型なんて変わらないでしょ〜〜」
「毎日、忙しいしいからね〜〜」

とズルズルと言い訳を作っちゃってる方!
ものすご〜〜く損をしています!!
私も運動は昔から本当に嫌いなうえ、
めんどくさがりなので、
何かと、「歩かない理由」を見つけていました。
が、乳がんの告知があってからは そうも言ってられないし、
最近では少し油断すると 脚が非常にブサイクになるので
つべこべ言ってられません。
というわけで、
今までは 「時間が何よりも大切!」なんて言って
近所のカフェでも自転車やタクシーを使ってましたが、
今は、トコトコ10分20分と歩くようになりました。
リュックにしちゃうと 結構な距離を簡単に歩けます。
夜の約束でヒールを履く場合でも、
私は バッグにペッタンコシューズをいつも入れてます。!
昨日は友人が「ヒール高いので次の店に行けない・・」と言い出したので
「ホイ、これ」と私のバッグから秘密兵器を出すと
「げ〜〜〜〜っ??嘘でしょ??」とびっくり。
結局、それに履き替え「イヤ〜〜〜。これ、楽だわ〜」と、
トコトコと次の店まで10分ほど歩いてくれました。笑
(下記 ↓ の写真の撮影日も いざ写真をとる、という時まではペッタンコ靴)

2750人の前立腺がん患者を追跡した米国ハーバード大学の研究では、
「週に合計で3時間未満のウォーキング」しかしていない人たちと比べると、
「週に合計で3時間以上のウォーキング」をしている人たちの
がん再発・転移、死亡のリスクは57%下がっていたと言います
私の感想としては・・
・体が軽くなった(下半身はもちろん、肩周りも!)
・油物など体に悪い食べ物が欲しくなくなった。
・スタイルが昔に戻ってきた( 脚のラインがほっそりしまってくる)
・イライラしなくなった。
と、んっとに、切望してたポイントが グッとよくなります。

「ウォーキングは、気持ちを前向きにし、
幸せを感じさせる効果がある物質(=エンドルフィン)が脳内に分泌するので
いつも機嫌がよく前向きでいられる」とのこと。
これって本当だな、と実感します。

気分がよくなるから
体の調子がよくなるのか、
その逆なのか、どっちが先か、分かりませんが、
間違いなくやらなきゃ損!ということだけは言えます。
皆さんも頑張ってください!

 

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Are you too busy for exercise or gym routine?
Yes, everyone is so.
but when you know about the relationship between physical activity and cancer risk,
you feel like stop what you are doing now, and going out for a walk?

Breast cancer:

Consistent evidence from epidemiologic studies links physical activity after diagnosis with better breast cancer outcomes.
For example, a large study found that women who exercised moderately (walking 3 to 5 hours per week) after a breast cancer diagnosis had
approximately 40% –  50% lower risks of breast cancer recurrence, death from breast cancer, compared with more sedentary women .
The potential physical activity benefit with regard to death from breast cancer was
most apparent in women with hormone receptor–positive tumors.


How might physical activity be linked to reduced risks of cancer?

・Lowering the levels of hormones, such as insulin and estrogen, and of certain growth factors

that have been associated with cancer development and progression  [breast, colon]
・Helping to prevent obesity and decreasing the harmful effects of obesity,

particularly the development of insulin resistance

・Reducing inflammation

・Improving immune system function

Walking and exercising is not about only making you younger and more radiant,

but making you getting away from horrible diseases and saving your life.

 ( i walked for 30 minutes on this freeeeezing shooting day! : )

#ウォーキング でスリムになるだけじゃない・walking & cancer
乳がんになってから得したこと。
こちらからどうぞ https://bit.ly/2GBxjaN #乳がん #食事療法 #ベジタリアン
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