食事療法を続けるコツ「80:20の法則」 / the 80/20 Rule is Gold Standard of Dietary Balance

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食事方法を続けるコツ/ the 80/20 Rule

体に良い食事方法を続けるコツは
厳しくなりすぎないこと、
「80:20の法則」が大切だ、
(2割はいけないものも食べていい)

と、海外の食事療法をやっている方の中には
こう おっしゃる方もおられます。

いつもは、がん対策を考えた食事だけど
2割くらいは 付き合いや旅先で
「食べてはいけないもの」も食べる、
これが長続きの秘訣だ、とおっしゃっています。

「動物性脂肪を減らし、精製した砂糖を摂らないように」
というのは 抗がんを考えた食事療法では当たり前の話ですが、
乳がんによくないからと言って嗜好品すべてを完全に断つ、
というのは、「乳がんにかからないためだけに生きている」感じがして
返って ストレスになる、
と言う声は案外多いようですね。

確かに、私も 旅先だと
がっつり健康食などは、難しく
「80:20の法則」を意識して、
ゆる〜い食事をするのがストレスがないといえます。
また、帰ってからちゃんとやれば、いいか!
のノリですね。

なので 旅先などでは、お店に入ったら、
一緒にいる人に
「ちょっと頂戴」
「これあげる」攻撃をたまにやってます。

ですが、通常営業の時は、
ガッツリ100% 良い食事にしてしまう方が、
案外、楽なんだと最近気づきました。(その記事はこちら)

いずれにしても
ガン対策だけでなく、
美肌やスタイル維持にも効果があるので
(肌や体が変わってくるのは快適ですよ!)
「いかに続けるか」ベストな方法をじっくり探してみるのは
とっても大切なことだと思っています。


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