食事療法・ベジ食でのお腹の張り解決法 Bloating on vegetarian diet

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お腹の健康は、がんの食事療法でも、とっても大事なこと。
何をおいてでも、まず、腸内の健康を取り戻す!ことが必須です。

ダイエットや美肌、他の体の不調を治癒させるにも
まず、腸内を美しくしましょう!

食べるたびに綺麗な便通があれば
常にお腹はぺったんこだし
ふくらはぎも むくまない、
体が軽く、本当に気分がいいので
精神的にも(めちゃめちゃ)ポジティブな状態が持続して、
そのことが さらに体にも いい作用を及ぼす、
というサイクルが生まれます。

 

ですが!

わかっちゃいるけど、それが難しい!と思ってる方も多いと思います。
私なんて、妊娠5ヶ月?って言うくらいポンポンに張っちゃって、
見た目は悪いわ、だんだん心配になってくるわ、
もう、友達と出かける予定までキャンセルするわ、のホントにひどい状態でした。

 

では、私が意識した3点だけ気をつけたいことをまとめます

その①
実は、ブロッコリーやキャベツ、ガーリック、オニオン、といった
ガンに、体に良いとされる野菜は、食べ始めは消化する能力が低くお腹の張りを強くします。
(キャベツの仲間が抗がん作用は高い記事)
特にガーリック、オニオン、はめちゃめちゃお腹が張る原因となります。

ですので、食べ始めは 慣れるまで量を減らしたり、
あるいは加熱したり、発酵させたり(ザワークラウト・キャベツ) 漬物にしたり、と
消化しやすいに形に変えるとお腹の張りが減ってきます。

 

その②
脂肪分。
植物性の脂肪は本来、体にとても良いのですが、
他の食べ物と合わせてとると、お腹が張る原因になります。
いいと聞いたからとオリーブオイルやココナッツオイルを取り過ぎていませんか?
ゲルソン療法でも基本、オイルは禁止です
(オイルがよくない理由はこちら)

その③
今や、当たり前のように言われることですが、プロバイオティックをとる。
選び方や第3者機関チェックにパスしたブランドはこれ

以上の3点を意識してみてください。

 

お腹が張るから、と食事療法を諦めてしまう人が多いのですが
絶対にギブアップしないでください!!

「1日に2-3回は便意があり、食べるたびに、それ以前に食したがものが
きちんと消化されてスムーズに出る」

これがどれほど大事で、心も体も快適になるかは、絶対に体感していただきたいことです。

 

そして、1週間くらい、これらに気をつけてもお腹が張るよ〜!という方、
すごいハーブがあります。

そのハーブの発見で世界に貢献したことが讃えられ
発見者には 2015年ノーベル生理学・医学賞が送られほどの、すごいハーブ。
(日本人の大村智氏が受賞した同年です)

また後日お書きしますね。

 

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2 コメント

  1. こんにちは!昨日からKokoさんオススメのプロバイオティクスを飲み始めました〜っ!
    毎朝お腹すっからかんになるくらい便通が良いので、さらにどんな変化があるか楽しみです(๑˃̵ᴗ˂̵)

    FB、以前は登録してたんですがなかなか活用出来なくて数年前に退会したんです。でもKokoさんとヴィーガントークしたいので、近いうちに登録し直すつもりです。またよろしくお願いしまーす!

    • Momoさ〜〜ん! いつもホントにホントにありがとうございます。
      プロバイオティック、はじめたのですね!:) (お腹「すっからかん」の表現に笑っちゃいましたが) 頑張りましょ。

      もうびっくりしちまったです。FBページを作って2日目でアカウント停止されちゃって、がーん!
      周りにも身内にもガンのこと言ってないのでグラサンした写真ばっか(見る人見たらわかるますが・・)載せてたら、
      「顔がちゃんとわかる写真を送ってください」とFBから連絡が! (スパムかと思ったくらい)
      送ったらすぐアカウント復活しました。
      もう、おばさんなんだからよく分からんのにイジメないで〜〜〜と焦りました。苦笑
      ヴィーガントークやりましょね。https://www.facebook.com/veganwithkoko2/  

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