ダイエット中に口さみしい
ガマンばかりはツライ
食べても大丈夫な間食って?
太りにくいお菓子(間食）って?
今日はこんな方にお届けします。
この記事を書いてるわたし： 2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外ガン・サバイバーの食事療法を猛勉強。 知識をコツコツ実践し気づいたら「無病のヤセ型」に。母のデブ遺伝子は引き継ぎながらも現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 「内臓脂肪率：100人中で１位、基礎代謝量：女子15歳」をIn body ランキングで取れて浮かれている私です。 お腹ポッコリがなくなり腰痛まで解消。「とても気楽でズボラな人生」を送ってます。
ダイエットは空腹との戦い
早く結果を出したくて厳しい食事制限をすると
結局「あ〜やめた！」と急に暴飲暴食に
ダイエット中に食べれるおやつは
ストレスを和らげるためにも必須です
「おやつは一切食べないぞ！」と決めても
続いた試しなどありません。。ハイ。
逆に余計に食べ物の事が気になる始末😱
私もムダな抵抗をやめてから結果が出ました
何か小さな楽しみがある方が長続き！
「我慢 → やせ → 爆発たべ → 戻る」
痩せにくい体を作るのでマジで大損します
すぐにやめましょう！
あせて読む：ストレスで絶対 過食しない方法
●太らないお菓子(間食）選びのポイント
① 噛みごたえがあるお菓子(間食）
⭐️ あたりめ・いか
よく噛んで唾液の働きで消化機能も活性化！
満腹感を得やすい
▶︎まるごと酢いか(セブンイレブン)
1袋35g で 66kcal
歯ごたえがあって満足感up
