Exercise : the cheapest ways to help U/ 運動で人生を変える

50をすぎると、今までと同じように生活してると

本当に体がポヨポヨしてきます。

 

私は乳がんの告知以降は、運動を週3-4回くらいはやろう、と思ってはいるのですが

やっぱりモチベーションがすごく下がっているときはサボりがち・・・。

(食べすぎたときは、もう何をやっても一緒だわ〜的に・・)

 

でもこんな記事を読むと、

「そーだ、そーだ。私は手術も何もやらなかったんだから、他にできることは、やらなきゃイカン」

(↑ もうすっかりガンのことは他人事になってます)と思い直します。

 

国際誌「Cancer Research」に記載された

デンマークの研究チームが行った「運動による乳がん予後の改善」の実験結果。

「心拍数を上げ、呼吸が上がるくらいの激しい運動を短時間行うことで、
アドレナリン等のカテコールアミンの分泌が副腎髄質より促進され、
乳がん細胞増殖が抑制された」

とのこと。

実際自分もジムで運動すると

よく眠れる。
イライラしない。
思考がクリア。
肌や体型が向上する。

などなどを実感します。

 

「あ〜〜〜〜、運動、面倒だなあ、、」と思った時ほど、
もう何も考えずに ウェアーをカバンに入れて、家を飛び出します。

とにかく、ジムへGO…

 

やるまでが億劫なのですが、一旦やっちゃえば、必ず
「やって良かった!なぜ私、これをいつも嫌がるかね。。」という気持ちになります。

これを読んでくださった人、さ!とっとと体を動かしちゃいましょう。

ですが!!!!注意事項があります
やりすぎは禁物。

私の場合、ホットヨガなどガンガンのスチームを使った部屋の中でする運動をすると
必ず、風邪のような症状に陥ります。
喉が痛い、体がだるい、熱っぽい、、などなど。。。
ホットヨガのインスタラクターの友達が言ってたのは
同僚にも体を壊して仕事を辞めざるをえなくなった人も多いそうです。

なぜかしら、逆さ吊りのアンティグラビティーヨガの場合も、頭痛発生・・・

(経験ある方、なぜ頭痛がするのか分かる方、ぜひ教えてください!)

 

何事もやりすぎない、というバランスが大切なんだろうと思います

 

 

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Exercise is one of the cheapest and most rewarding ways to help yourself .

As we grow older, we release that life is all about balance!

But due to our busy lives we can lose that balance…. sometimes completely.. I certainly lost it when i was diagnosed as breast cancer and I used to feel unwell and down.

After a lot of research, exercise is the key to have a better life and restore my body. And I started out just by going to the gym to do strength exercise and walking 3-4 times a week.

 

The results have made a real difference to my daily life and body health!!

I have more energy and have a better sleep and don’t tire as much all day long. It also helps with my eating habits, because I’m more conscious of what I eat.

my message to all the women is that there is life after breast cancer and you have the power to make your life a lot better!!!

Exercise has made a huge difference to my life. Without a doubt!!

 

 

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