どうやったら体脂肪をより多く燃やせるのか
ちょっとでも「ヤセ」を手伝ってくれるものは何か
今の時代、ネットをちょっと調べれば、その答えは溢れてます。
「どの食べ物がいいとか、サプリがいいとか」もう情報の多さたるや、間違い探しの方が大変なほど。
問題はです
「正しい習慣をどうすれば続けられるのか」
コレにつきます。
みなさん、わかっちゃいるけど、ついついねって状態になっているのではないでしょうか。
この記事を書いてるわたし：
2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外ガン・サバイバーの食事療法を猛勉強。 知識をコツコツ実践し気づいたら「無病のヤセ型」に。母のデブ遺伝子は引き継ぎながらも現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 「内臓脂肪率：100人中で１位、基礎代謝量：女子15歳」をIn body ランキングで取れて浮かれている私です。 お腹ポッコリがなくなり腰痛まで解消。「とても気楽でズボラな人生」を送ってます。
よし！やるぞ
そう思っても続かないことが問題です
「どうやったらモチベがアップして」
「どうやったら簡単にそれが持続するか」
の方法論について２点、深掘りしてみます
●美容もダイエットも抗がん療法も、目指すところは一緒
食事療法をやってガンを克服した人、
効果があるという食材や栄養分子学の研究、
色々と調べ尽くして実践してきましたが
振り返って改めて思うことがあります。
もちろん
長期的な研究で「効果あり」とされたものは
リサーチする上で大切です
ですが、それに以上に大事なのは
そのいいとされるものをどうやって継続していくのか
「実際にこうやって日常に取り入れたら、
こんな高い効果があったよ」
こういうガン・サバイバーさんの声は
私にとって、とても心に響きました
同じ苦境に立たされた彼らの声は
兎にも角にも強いのです
そしてその声に地味に耳を傾け続けたら
結局、美容やダイエットでも威力を発揮してくれた
意図したわけじゃないけれど
おまけでついてきた特典です
心底思ったのは、まじで
美容は健康の延長線上
抗ガン療法も美容もダイエットも成功させるには
結局は同じことが大切になってきます
＊「ガンとショウガ」についてはこちらを↓
あせて読む：乳がん患者は知らなきゃソン、ショウガのパワーを簡単に取り入れる方法
●生姜のダイエット効果
今日は「美容にもダイエットにも、かなりパンチがあるよ」の秘策、ショウガについてお届けします
私がまじめに生姜を取り始めたのは、抗がん食事療法を調べていたとき。ガンを克服されたサバイバーさんたちが取り入れていたのを知ってショウガの抗がん作用を調べました。さすが古くから薬草として漢方でも取り入れられいただけあり、その効能は多岐に及びます。
日本には奈良時代に中国から伝わったという生姜。伝来当初はとっても貴重な物だったそうで、それが日本の各地で栽培されるように。東京の・芝大門の辺りも昔はショウガ畑だったそうですよ。
「乳がん決定なのに三大療法やらないんだもの、コレくらい毎日取るくらい簡単だ！」と思って取り始めました。
あれから８年経って、結論からいうと、体は確実に変わったなと実感しています
▶︎生姜・味噌汁がダイエットに効く！
みそ汁にショウガを入れる「ショウガみそ汁」。作り方はすっごく簡単ですが、血流が良くなるのがわかるほど体が本当に温まります。
これはジンゲロールという辛み成分が末梢の血管を拡張して、血流を改善してくれるから！！体の隅々まで血液が巡り、顔や首回りまでがポカポカ温まります。
このジンゲロールは、加熱するとショウガオールという成分に変わり、血流改善パワーがさらに強くなるとされているので、生ショウガよりも、おろし生姜にして味噌汁に放り込むのがお勧めです！
＊＊ ジンゲロールは生姜をすりおろす方が抽出量が増える ＊＊
とのことですので、刻みでなく、おろしショウガに！！٩(ˊᗜˋ*)و
▶︎生姜・味噌汁ダイエットはどう効くの？
ズバリ！血流が改善する！のですが、それがどれだけ大事なことかというと
血が巡れば
↓
栄養が行き渡り
↓
臓器がしっかり機能し
↓
免疫も上がり
↓
正常な体の働きが戻ってくる
薬なしでコレができるのです。
胃の粘膜まで血流がよくなるとのデータもありましたが、どういういいことがあるかというと、
腸の粘膜の血流がよくなると
↓
栄養や水分もちゃんと吸収され
↓
蠕動運動（便を送る）も正常に
↓
下痢や便秘が解消！(๑˃̵ᴗ˂̵)
▶︎実際の生姜・味噌汁のダイエット効果は？
８年前は、本当に疲れやすくて、むくみやすくて、常に冷え切っていて。
とにかくポンコツの体だった私です。
だけど今なら「引っ越し手伝えます！」と言えるほど体調がよく、ほんと疲れ知らずになりました。
風邪を引かない
疲れない
体も軽いし
便通もいい
そして何と言っても
太りませんっ
生姜をとり続け血行をよくすることを実践すると、間違いなく色んな箇所が改善するはずです。
血行が良くなると
肌ツヤが変わり
痩せやすい体質になる
●生姜・味噌汁ダイエットのモチベをあげたい？
いやいや
とはいってもね
ガンじゃないし
毎日毎日
ショウガショウガショウガってね、
そこまで気合い入らないよ
気持ちは分かります😏
わたしもそうでしたから。
そんなときは
ぜひ 石原 結實 先生の本を読んでみてください
今日は絶対スーパーでショウガを買うことになるでしょう
必ず、一気にモチベが爆上がりする本です
「血がちゃんと巡ってるって、こんなに大事なことなんだ」と改めて思い知らされます
●生姜パウダーで気軽にもっと簡単に
たくさんネットには生姜レシピなんかが出ています
ですが、なんでか続かんっていう人も多いと思います
とり方のコツを最後にお伝えしておきます
「そうか、ショーガオールは熱しないとできないのね」
ならば
生しょうがを擦って、熱して、ほいで乾燥させて・・・
こんな無駄な抵抗はやめましょう
考えることさえ今すぐ やめましょう
私はそんなこと続いた試しがありません。
普通にパウダーで
手軽に気軽にとってしまいましょう
お料理をよくする人なら、なるべく多くの料理にポイポイ
生ショウガを入れてみてもいいかもしれません
そしてそれにプラスアルファ、
パウダーも常備必須です
紅茶や炭酸、ヨーグルトにもサラダにも
オレンジジュースにも、カレーにもパスタにも煮物にも
気が向いたら即ぶっかける。
気合いを入れてやるぞ！
と決心したのに続かない。
それはあなたのせいではないのです
人の意思は大概そんなもん
「手軽にできる環境作りをしたら、早くゴールにたどり着いた」
こんなことは、日常でよく起こります
「意思を一滴も当てにせず
ひたすら環境作りで山を制す」
これが我がモットーです
人の体はとにかく不思議です
いい習慣をコツコツ続けることさえできれば
冷え性も便秘もダイエットも
必ず乗り越えることができるもの
そう信じて
「意思」ではなくて「環境作り」で
山を乗り越えてみてください
何千年もの長い歴史の中で民間薬として存在してきたショウガ。
まだよくわかってない効果もまっだまだ、たくさんあるでしょう。
大地の底に大きく根付く あんなにおかしな形、可能性は秘めまくっていてもおかしくないですね。
(最初に食べた人を尊敬します。😌)
ともに頑張りましょう❤︎
あせて読む↓
やる気、爆上げアイテム↓
こっちの本は、体を温めることで内臓を強くしていく方法がいっぱいのっていてお勧めです
オーガニック、無農薬だけは気にしましょう〜❤︎
毎日取るものですからね
こちらも100%オーガニック ジンジャーパウダー
（JAS 有機マーク入り。味もよし）
それでは今日はこのへんで
さようなら。
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ありがとうございます 😃
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