・コロナのせいでジム閉鎖、あ〜太る
・色々制限してるのに なぜヤせん！
・最近やたら体がだるい
・もっと簡単にヤせる方法ないの？
・野菜がいいのは知ってるが飽きる
・しかも、そんな食えんっ！
・ガンなので食事療法がんばりたい
今日はそんな風に考えている方へお伝えします。
この記事を書いてるわたし：
2020/6/26 にジムで計ったら「内臓脂肪率→100名中で１位」「基礎代謝量が女子の15才」で自分でもおったまげ。(記事こちら)
2012年、乳がん告知。海外の食事療法を猛勉強。紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、いま特に疾患が何もなく、なにより体系を隠すワザを考えなくていい「とても気楽でズボラな人生」を送っています。
●脂肪燃焼・ヒポクラテス スープを始めたキッカケ
ズボラ度合いでは誰にも負けない
１０分あれば 掃除や掃除より
本読みたい、韓ドラ見たい
とにかく 「超」がつくズボラのわたしです
そんなわたしでも８年も続いている
「痩せに効くスープ」についてのお話です
「ダイエットして痩せたい」とか
「肌が綺麗になりたい」という願望ではなく
「ガンを治癒させたい」
「再発は絶対に困る」という
死を意識した人たちが取り入れているスープ
いわば
「 自然治癒力を引き出す療養スープ」です
私がこれを取り入れるようになったのは
海外のガン自然療法を血眼で調べているとき
ある海外のガンサバイバーさんと知り合い
「あなたもやりなさい」
としきりに勧められたのがキッカケ
「うさんくさいわ〜 本当ならいいな」と思い
標準治療をしないと決めた私は半信半疑で始めました
●ダイエットにも効く痩せるヒポクラテス スープって何？
ガンを改善するというゲルソン療法
その趣旨は
① 体から徹底して毒を出し
②じゃんじゃん栄養を入れる
そして
本来の治癒能力を引き出す
これに徹して自然治癒力をあげる療法です
そのゲルソン療法で取り入れられているのが
ヒポクラテススープ。
医学の父と呼ばれる古代ギリシャの
「ヒポクラテス」に名前を由来したスープです
（最近話題の「脂肪燃焼スープ」も
ほとんど内容同じでした)
ゲルソン療法では
吸収力が落ちすぎているガン患者さんに
生野菜を絞ったジュースだけでは
充分に栄養が行きわたらないという理由から
「生野菜ジュース」と このゲルソン・スープ
この二本立ての療法を実施。
驚くほどの成果をあげています。
●なぜ野菜・脂肪燃焼スープがダイエットや痩せに効くの
経験からいうと野菜の効力は確かにすごい
風邪で熱っぽいときでも
大量の「野菜生ジュース」を飲めば
翌日けろっと完全復活
それくらい目に見えた効果はあります
ですがね。
正直、生野菜ジュースは面倒すぎるんです😌
このゲルソンスープならズボラの私でも
ギリ、長年 続けられました
理由はシンプル。
・簡単で
・味がよく
・体がめちゃんこ楽になるから
「かける手間より効果がデカイ」
コスパの良さが長く続いている理由です
そして、続いている最大の理由は、
太りませんっ。
母のデブ遺伝子を受け継いで
簡単に太るアラフォーの期間を
有難い事に気づいたら特に太っとらん
(170cm/52kg 何度も言ってすんません）
そして何より
ガンを告知を受けるほどの免疫力のない体だったのに
今では痛いところや更年期障害的なことも
なんもない。
太らないワケ①
・体を栄養素で常に満タンにしておく
↓
・代謝が上がり
↓
・脂肪や糖質を分解促進
太らないワケ②
・食物センイでお通じアップ
↓
・センイでカサ増し効果と満足感
↓
・ジャンクに手が伸びない
●痩せに効く！【脂肪燃焼】ヒポクラテス・スープの作り方
さて 、いよいよその作り方です
わたしが長年やっている方法は！
できるだけ多くの野菜を
鍋に放り込んで煮る
「いよいよ」と言ったわりには
それだけっス
元祖ゲルソン・スープは
癌患者の弱った消化器に負担をかけずに
栄養を吸収させるため
気の遠くなる作業をします
そうです。
野菜を煮こんで、それをさらに
擦って → さらに → こす
・・・・(￣□￣
元祖ゲルソン・スープを作る動画はページ下に。
「できるかっ！ 」とツッコミみながら
ご覧ください
では
わたし流のズボラ野菜スープの作り方です
ポイントは２つ
①色つき野菜を多く（栄養価がより高い)
② できれば無農薬を
作り方
みじん切りでなく乱切りでok
→ ドバーっとナベに投入
❤︎❤︎ できれば入れたい 野菜 ❤︎❤︎
✔︎ キャベツ (紫キャベツが better)
食センイが豊富。整腸作用に効果。
スープにすることで、たっぷり量
✔︎ ビーツ「飲む輸血」😱
✔︎ 玉ねぎ ( 紫玉ねぎ がベター)
✔︎小松菜
食物センイ。
ケルセチンが内臓脂肪を燃やす。
✔︎ ニンジン
・βカロチン
→ 抗酸化作用が高くアンチエイジング
肌の新陳代謝アップ、肌あれ防止
・カリウム
→ 余分な水分・塩分を出す。むくみ解消。
✔︎セロリ
食物センイとカリウム：整腸やむくみ解消。シンプルに味がよくなる。
✔︎ トマト
リコピン： 抗酸化作用。新陳代謝アップ。 加熱調理で栄養価 ↑
✔︎ ブロッコリー
「スルフォラファン」: 強烈なデトックス効果。内臓脂肪の蓄積を予防
✔︎ かぼちゃ
✔︎ ごぼう(これは強力なデトックス！)
✔︎ ネギ・にんにく・しょうが(匂い強い系）
✔︎ 冷蔵庫で死にかけてる野菜
コツ
ポイント①：
野菜は なるべく色つき野菜を
ナベを覗いて色採りが多少あればOK
ポイント② : 無農薬、無化学肥で
有機は高くて買えね〜わ！という方は
おすすめの魔法の粉をどうぞ❤︎
（写真のエグさに気絶しないで）
あせて読む：たった666円で農薬をとる click) が便利すぎる
●ダイエットに効く！野菜・脂肪燃焼スープの食べ方
なんとか簡単に長続きさせる方法が大切
⑴ 多めに作り何回分かに分ける
(毎食 作ろうとすると続かない)
⑵ 調味料で味に変えてチン
(同じ味ばっかは 続かない)
⑶ 見た目は どうでもいいです
(キレイに作ろうとすると続かない)
食べ方ポイント(1)
5食分くらいを一気に作る
たまにキノコ類も途中参加
食べ方ポイント ⑵
味を変える
・味噌 (昆布入れてもオイシイよ😋)
・カレー粉
・コンソメ
・和風めんつゆ
・豆板醤
・レモン＋岩塩
・シチューのルー
・豆乳＋塩
・ケチャップ
・ポン酢＋マヨ
❤︎ 飲むバージョン (これが効く）
（汁だけ こして ストック→ 飲むときにチン
・「なんか口寂しい→サッとコレ
・ジム前後に血糖値あげたい→サッとコレ
・夜に小腹が減った→ チンして乾燥わかめ
・春雨・ゴマ・コンソメ粉を追加
→ラーメンを食べた錯覚
●まとめ：脂肪燃焼・野菜スープを８年続けたらどうなるか
野菜スープを取り入れれば
お腹いっぱい食べても罪悪感なし
むしろ
体を栄養で満たし免疫力をアップさせます
実感したことをまとめると・・・
☑️ とにかく太らない
ワンピが素敵より 腹ペタンコやん
と言われる方が100倍嬉しい
☑️ 栄養をがっつり体に補充で
ジャンクに手が伸びない
（ジャンクを欲するのは栄養不足説はホント)
☑️ アラフィフだけど白髪は何本か抜く程度
染めたことがない←時短
☑️ 食物繊維でお通じがスッキリ
お腹ペタンコ
服を選ばなくていい ←時短
☑️ たいがい機嫌がいい
栄養が充満していて
ストレスを感じない
☑️ 乳がん標準治療は一切なしで
8年後も何ともない
もちろんこのせいだけではないので
他の記事も読んでね
ダイエットの 敵は「飽き」が来ること、
これに打ち勝てばいい😌
🌀 簡単に続く方法を習慣にする
↓
❌「急に痩せる！」
⭕️「気づいたら いつもスリム」
これが絶対的な近道です 😌
ぜひトライして見て下さい❤︎
あせて読む：やせたい！脂肪を燃焼させる食べ物って？食べてやせるメニューはこれ
あせて読む：まともな野菜・オイシックスoisix kit ¥1980 /1食¥330コンビニ飯より安い
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●おまけ：脂肪燃焼・元祖ゲルソンスープってどんなん？
本家 Gerson research organization
のゲルソンスープ材料 です
得体の分からん材料もチラリ
材料:
根セロリ(セロリアック) 中1コ
トマト 220-450g
パセリの根 中1コ
たまねぎ 中2コ
じゃがいも 450g
ねぎ 小２本
パセリ少々
お好みでガーリック
＊注意＊
根セロリは輸入品を扱うスーパーで。
持ったときにドシっと重く
固く締まっているものを。
傷や茶色く変色しているもの