・コロナのせいでジム閉鎖、あ〜太る
・色々制限してるのに なぜヤせん！
・最近やたら体がだるい
・もっと簡単にヤせる方法ないの？
・野菜がいいのは知ってるが飽きる
・しかも、そんな食えんっ！
・ガンなので食事療法がんばりたい
今日はそんな風に考えている方へお伝えします。
この記事を書いてるわたし：
2020/6/26 にジムで計ったら「内臓脂肪率→100名中で１位」「基礎代謝量が女子の15才」で自分でもおったまげ。(記事こちら)
2012年、乳がん告知。海外の食事療法を猛勉強。紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、いま特に疾患が何もなく、なにより体系を隠すワザを考えなくていい「とても気楽でズボラな人生」を送っています。
●脂肪燃焼・ヒポクラテス スープを始めたキッカケ
ズボラ度合いでは誰にも負けない
１０分あれば 掃除や掃除より
本読みたい、韓ドラ見たい
とにかく 「超」がつくズボラのわたしです
そんなわたしでも８年も続いている
「痩せに効くスープ」についてのお話です
「ダイエットして痩せたい」とか
「肌が綺麗になりたい」という願望ではなく
「ガンを治癒させたい」
「再発は絶対に困る」という
死を意識した人たちが取り入れているスープ
いわば
「 自然治癒力を引き出す療養スープ」です
私がこれを取り入れるようになったのは
海外のガン自然療法を血眼で調べているとき
ある海外のガンサバイバーさんと知り合い
「あなたもやりなさい」
としきりに勧められたのがキッカケ
「うさんくさいわ〜 本当ならいいな」と思い
標準治療をしないと決めた私は半信半疑で始めました
●ダイエットにも効く痩せるヒポクラテス スープって何？
ガンを改善するというゲルソン療法
その趣旨は
① 体から徹底して毒を出し
②じゃんじゃん栄養を入れる
そして
本来の治癒能力を引き出す
これに徹して自然治癒力をあげる療法です
そのゲルソン療法で取り入れられているのが
ヒポクラテススープ。
医学の父と呼ばれる古代ギリシャの
「ヒポクラテス」に名前を由来したスープです
（最近話題の「脂肪燃焼スープ」も
ほとんど内容同じでした)
ゲルソン療法では
吸収力が落ちすぎているガン患者さんに
生野菜を絞ったジュースだけでは
充分に栄養が行きわたらないという理由から
「生野菜ジュース」と このゲルソン・スープ
この二本立ての療法を実施。
驚くほどの成果をあげています。
●なぜ野菜・脂肪燃焼スープがダイエットや痩せに効くの
経験からいうと野菜の効力は確かにすごい
風邪で熱っぽいときでも
大量の「野菜生ジュース」を飲めば
翌日けろっと完全復活
それくらい目に見えた効果はあります
ですがね。
正直、生野菜ジュースは面倒すぎるんです😌
このゲルソンスープならズボラの私でも
ギリ、長年 続けられました
理由はシンプル。
・簡単で
・味がよく
・体がめちゃんこ楽になるから
「かける手間より効果がデカイ」
コスパの良さが長く続いている理由です
そして、続いている最大の理由は、
太りませんっ。
母のデブ遺伝子を受け継いで
簡単に太るアラフォーの期間を
有難い事に気づいたら特に太っとらん
(170cm/52kg 何度も言ってすんません）
そして何より
ガンを告知を受けるほどの免疫力のない体だったのに
今では痛いところや更年期障害的なことも
なんもない。
太らないワケ①
・体を栄養素で常に満タンにしておく
↓
・代謝が上がり
↓
・脂肪や糖質を分解促進
太らないワケ②
・食物センイでお通じアップ
↓
・センイでカサ増し効果と満足感
↓
・ジャンクに手が伸びない
●痩せに効く！【脂肪燃焼】ヒポクラテス・スープの作り方
さて 、いよいよその作り方です
わたしが長年やっている方法は！
できるだけ多くの野菜を
鍋に放り込んで煮る
「いよいよ」と言ったわりには
それだけっス
元祖ゲルソン・スープは
癌患者の弱った消化器に負担をかけずに
栄養を吸収させるため
気の遠くなる作業をします
そうです。
野菜を煮こんで、それをさらに
擦って → さらに → こす
・・・・(￣□￣
元祖ゲルソン・スープを作る動画はページ下に。
「できるかっ！ 」とツッコミみながら
ご覧ください
では
わたし流のズボラ野菜スープの作り方です
ポイントは２つ
①色つき野菜を多く（栄養価がより高い)
② できれば無農薬を
作り方
みじん切りでなく乱切りでok
→ ドバーっとナベに投入
❤︎❤︎ できれば入れたい 野菜 ❤︎❤︎
✔︎ キャベツ (紫キャベツが better)
食センイが豊富。整腸作用に効果。
スープにすることで、たっぷり量
✔︎ ビーツ「飲む輸血」😱
✔︎ 玉ねぎ ( 紫玉ねぎ がベター)
✔︎小松菜
食物センイ。
ケルセチンが内臓脂肪を燃やす。
✔︎ ニンジン
・βカロチン
→ 抗酸化作用が高くアンチエイジング
肌の新陳代謝アップ、肌あれ防止
・カリウム
→ 余分な水分・塩分を出す。むくみ解消。
✔︎セロリ
食物センイとカリウム：整腸やむくみ解消。シンプルに味がよくなる。
✔︎ トマト
リコピン： 抗酸化作用。新陳代謝アップ。 加熱調理で栄養価 ↑
✔︎ ブロッコリー
「スルフォラファン」: 強烈なデトックス効果。内臓脂肪の蓄積を予防
✔︎ かぼちゃ
✔︎ ごぼう(これは強力なデトックス！)
✔︎ ネギ・にんにく・しょうが(匂い強い系）
✔︎ 冷蔵庫で死にかけてる野菜
コツ
ポイント①：
野菜は なるべく色つき野菜を
ナベを覗いて色採りが多少あればOK
ポイント② : 無農薬、無化学肥で
有機は高くて買えね〜わ！という方は
おすすめの魔法の粉をどうぞ❤︎
（写真のエグさに気絶しないで）
あせて読む：たった666円で農薬をとる click) が便利すぎる
●ダイエットに効く！野菜・脂肪燃焼スープの食べ方
なんとか簡単に長続きさせる方法が大切
⑴ 多めに作り何回分かに分ける
(毎食 作ろうとすると続かない)
⑵ 調味料で味に変えてチン
(同じ味ばっかは 続かない)
⑶ 見た目は どうでもいいです
(キレイに作ろうとすると続かない)
食べ方ポイント(1)
5食分くらいを一気に作る
たまにキノコ類も途中参加
食べ方ポイント ⑵
味を変える
・味噌 (昆布入れてもオイシイよ😋)
・カレー粉
・コンソメ
・和風めんつゆ
・豆板醤
・レモン＋岩塩
・シチューのルー
・豆乳＋塩
・ケチャップ
・ポン酢＋マヨ
❤︎ 飲むバージョン (これが効く）
（汁だけ こして ストック→ 飲むときにチン
・「なんか口寂しい→サッとコレ
・ジム前後に血糖値あげたい→サッとコレ
・夜に小腹が減った→ チンして乾燥わかめ
・春雨・ゴマ・コンソメ粉を追加
→ラーメンを食べた錯覚
●まとめ：脂肪燃焼・野菜スープを８年続けたらどうなるか
野菜スープを取り入れれば
お腹いっぱい食べても罪悪感なし
むしろ
体を栄養で満たし免疫力をアップさせます
実感したことをまとめると・・・
☑️ とにかく太らない
ワンピが素敵より 腹ペタンコやん
と言われる方が100倍嬉しい
☑️ 栄養をがっつり体に補充で
ジャンクに手が伸びない
（ジャンクを欲するのは栄養不足説はホント)
☑️ アラフィフだけど白髪は何本か抜く程度
染めたことがない←時短
☑️ 食物繊維でお通じがスッキリ
お腹ペタンコ
服を選ばなくていい ←時短
☑️ たいがい機嫌がいい
栄養が充満していて
ストレスを感じない
☑️ 乳がん標準治療は一切なしで
8年後も何ともない
もちろんこのせいだけではないので
他の記事も読んでね
ダイエットの 敵は「飽き」が来ること、
これに打ち勝てばいい😌
🌀 簡単に続く方法を習慣にする
↓
❌「急に痩せる！」
⭕️「気づいたら いつもスリム」
これが絶対的な近道です 😌
ぜひトライして見て下さい❤︎
あせて読む：やせたい！脂肪を燃焼させる食べ物って？食べてやせるメニューはこれ
あせて読む：まともな野菜・オイシックスoisix kit ¥1980 /1食¥330コンビニ飯より安い
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1980 yen 😱 (え)
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●おまけ：脂肪燃焼・元祖ゲルソンスープってどんなん？
本家 Gerson research organization
のゲルソンスープ材料 です
得体の分からん材料もチラリ
材料:
根セロリ(セロリアック) 中1コ
トマト 220-450g
パセリの根 中1コ
たまねぎ 中2コ
じゃがいも 450g
ねぎ 小２本
パセリ少々
お好みでガーリック
＊注意＊
根セロリは輸入品を扱うスーパーで。
持ったときにドシっと重く
固く締まっているものを。
傷や茶色く変色しているものはNG
元祖ゲルソンスープの作り方
「できるかっ！」と何度つっこんだことか↓
”Hippocrates is considered the father of modern medicine
because of his attempt to use the scientific method to discover what works in medicine.”
Gerson Hippocrates Soup (vegetable Soup)
OK, we all have heard somewhere before that
when we cook our food,
we destroy 50% of the vitamins and up to 80% of the minerals.
Worst of all, we completely destroy essential enzymes that
digest the food we eat.
but what about when our body has became too weak to absorbed nutritions?
When I am on anti-cancer diet or on juice fasting/feasting,
I like to include something hot and savory in my menu for a change.
It is said that cooked veggies are a lot easier to be absorbed.
The best choice is this Gerson special vegetable soup !
It is highly nutritious and very healing,
helping cleanse the kidneys, repairing damaged cells
and nourishing them back to health.
Do not peel any of the vegetables, but wash and scrub them gently. Cut them coarsely and place into a non-toxic cooking pot ,
To preserve as much of the nutrients as possible,
use a slow cooker, or small fire over the stove.
Cook this recipe in slow and low heat until cooked (2 hours). High heat cooking causes the cells to break and disrupt the colloidal composition. Minerals and phytonutrients don’t get destroyed in slow heat and will leach into the soup.
Keep in air-tight container in the refrigerator
and consume in no more than 48 hours. To reheat, simmer over stove, don’t use microwave oven.
Ingredients by gerson research organization
http://gerson-research.org/hippocrates-soup/
1 medium celery knob
1-1/2 lbs tomatoes
1 medium parsley root
2 medium onions
Garlic as desired
1 lb potatoes
2 small leeks
A little parsley