おうちで「抹茶館」・痩せない人は抹茶パウダーで楽ちんダイエット

2020-05-05

「なんかリバンドしてばっかり」「いつもの食事に脂肪の吸収おさえるものないかな？」「手間がかからない方法でダイエットしたい」「抹茶がいいと聞いたけど、めんどくさすぎでしょ？」

今日はこんな人にお伝えしたいと思います。

この記事を書いてるわたし：

2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外ガン・サバイバーの食事療法を猛勉強。知識をコツコツ実践し気づいたら「無病のヤセ型」に。母のデブ遺伝子は引き継ぎながらも現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 「内臓脂肪率：100人中で１位、基礎代謝量：女子15歳」をIn body ランキングで取れて浮かれている私です。お腹ポッコリがなくなり腰痛まで解消。「とても気楽でズボラな人生」を送ってます。　

●ダイエットだけじゃない抹茶のスゴイ効用

　まずは、抹茶の驚く効果を見てみましょう。ちょっと女性には嬉しすぎる効果のオンパレード。

体脂肪対策
免疫力を整える
風邪予防、インフルエンザ予防
美肌効果
アンチエンジング
便秘の解消、予防
リラックス効果、ストレス軽減
認知症予防

この中でも注目したいのが・・・

「体脂肪対策」：

トクホのペット緑茶でもおなじみ「茶カテキン」
抹茶の『茶カテキン』のパワーを取り入れよう

「脂肪の吸収を抑え」「体脂肪の燃焼を助ける」
ダイエットにモッテコイ

こういう小さな積み重ねこそ
ダイエットを長続きさせる秘訣です

なんだかんだ４年は続いてるのは
粉末だと簡単だから😌

「免疫力を整える」：

コロナだ感染症だと厄介な時代
この効果は注目です

・「お医者さんが日頃やる風邪予防法」
って番組で『こまめにお茶を飲む』を推奨
喉についた風邪菌を洗い流すそうです

・静岡大学 x 伊藤園の研究結果
　→「カテキン」に抗ウィルス作用
　インフルエンザ感染予防に効果あり

● 抹茶と緑茶ってどう違うの？

別のお茶っぱから作る

抹茶　：
碾茶(テンチャ)をよしず棚を使い茶畑を覆い
強い日差しが当たらないように育てる
　　↓
旨みの多い柔らかな新芽
（βカロチン、ビタミンK、カリウム UP）

緑茶：
太陽の日差しをいっぱいに浴び
伸び伸びと育てる
　　↓
旨み「テアニン」が
　　↓
渋み「カテキン」がUP

参考：Standard Table of Food Composition in Japan　(100 グラム当たり)

手間のかかる抹茶がお値段高め

●ズボラでも簡単に抹茶パウダーでダイエット

抹茶がすごいのは分かったが
しょっちゅう飲むのは面倒っす

という方！
ズボラの私のこの方法をどぞ！

スティックタイプの抹茶パウダー

３本ほど持ち歩くとめちゃ便利
出先でもカフェの水に足したり
家でミネラルウォータに足したり

ペットボトルに抹茶とお水を入れて
シャカシャカしたり

泡の細かいアイス抹茶がおいしいです

袋を開けるだけの手間

これができなきゃ
もうなんもできん

と思ってやってます

お勧めの抹茶は京都の老舗「森半」さん

天保7年の創業
どのくらい古いか分からんが
とにかく老舗（雑)

一度は行ってみたい大人気店「MACCHA HOUSE 抹茶館」さん
ここでも使われている抹茶ブランド

抹茶は絶対オーガニックのものを
お茶っぱは農薬をモロかぶります
JASマーク有機つき

そして、もう１つ大きな抹茶のスゴイ効用。

ガンの食事療法を探っていたとき、海外のガンサバイバーさんたちで取り入れてるのが「緑茶」「抹茶」の他に、わりと多かったのが「ココナツウォーター」でした。（カリウムとマグネシウムが多い！！）乳がん経験者のわたしもココナツウォーターは常備。ダイエット中にカロリーを抑えながらミネラルが取れるので便利。

抹茶の栄養をパワーアップさせる ズボラレシピ：ココナツ抹茶シェイク😏

・・といっても、ココナツウォーターのペットボトルを先に少しだけ飲んで量を減らし、抹茶の粉を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ何ですが。抹茶ラテを飲んでるような錯覚に陥るほど、ものすごーくおいしいです。 ミネラル満点❤︎

簡単じゃないと続かないので、この方法はとてもおすすめです。