おうちで「抹茶館」・痩せない人は抹茶パウダー で楽ちんダイエット


抹茶 ダイエット


「なんかリバンドしてばっかり」「いつもの食事に脂肪の吸収おさえるものないかな?」「手間がかからない方法でダイエットしたい」「抹茶がいいと聞いたけど、めんどくさすぎでしょ?」

今日はこんな人にお伝えしたいと思います。


この記事を書いてるわたし:

2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外ガン・サバイバーの食事療法を猛勉強。 知識をコツコツ実践し気づいたら「無病のヤセ型」に。母のデブ遺伝子は引き継ぎながらも現在: 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 「内臓脂肪率:100人中で1位、基礎代謝量:女子15歳」をIn body ランキングで取れて浮かれている私です。 お腹ポッコリがなくなり腰痛まで解消。「とても気楽でズボラな人生」を送ってます。 


●ダイエットだけじゃない抹茶のスゴイ効用



 まずは、抹茶の驚く効果を見てみましょう。ちょっと女性には嬉しすぎる効果のオンパレード。

  • 体脂肪対策
  • 免疫力を整える
  • 風邪予防、インフルエンザ予防
  • 美肌効果
  • アンチエンジング
  • 便秘の解消、予防
  • リラックス効果、ストレス軽減
  • 認知症予防

    この中でも注目したいのが・・・


「体脂肪対策」:

トクホのペット緑茶でもおなじみ「茶カテキン」
抹茶の『茶カテキン』のパワーを取り入れよう

「脂肪の吸収を抑え」「体脂肪の燃焼を助ける」
ダイエットにモッテコイ

こういう小さな積み重ねこそ
ダイエットを長続きさせる秘訣です

なんだかんだ4年は続いてるのは
粉末だと簡単だから😌


「免疫力を整える」

コロナだ感染症だと厄介な時代
この効果は注目です

・「お医者さんが日頃やる風邪予防法」
って番組で『こまめにお茶を飲む』を推奨
喉についた風邪菌を洗い流すそうです

・静岡大学 x 伊藤園の研究結果
 →「カテキン」に抗ウィルス作用
 インフルエンザ感染予防に効果あり



抹茶 ダイエット



● 抹茶と緑茶ってどう違うの?


別のお茶っぱから作る

抹茶 :
碾茶(テンチャ)をよしず棚を使い茶畑を覆い
強い日差しが当たらないように育てる
  ↓
旨みの多い柔らかな新芽
(βカロチン、ビタミンK、カリウム UP)


緑茶:
太陽の日差しをいっぱいに浴び
伸び伸びと育てる
  ↓
旨み「テアニン」が
  ↓
渋み「カテキン」がUP

参考:Standard Table of Food Composition in Japan (100 グラム当たり)


 手間のかかる抹茶がお値段高め




●ズボラでも簡単に抹茶パウダーでダイエット



抹茶がすごいのは分かったが
しょっちゅう飲むのは面倒っす

という方!
ズボラの私のこの方法をどぞ!

抹茶 ダイエット



スティックタイプの抹茶パウダー

3本ほど持ち歩くとめちゃ便利
出先でもカフェの水に足したり
家でミネラルウォータに足したり

ペットボトルに抹茶とお水を入れて
シャカシャカしたり

泡の細かいアイス抹茶がおいしいです

袋を開けるだけの手間

これができなきゃ
もうなんもできん

と思ってやってます

お勧めの抹茶は京都の老舗「森半」さん

天保7年の創業
どのくらい古いか分からんが
とにかく老舗(雑)

一度は行ってみたい大人気店「MACCHA HOUSE 抹茶館」さん
ここでも使われている抹茶ブランド

抹茶は絶対オーガニックのものを
お茶っぱは農薬をモロかぶります
JASマーク有機つき

そして、もう1つ大きな抹茶のスゴイ効用。


ガンの食事療法を探っていたとき、海外のガンサバイバーさんたちで取り入れてるのが「緑茶」「抹茶」の他に、わりと多かったのが「ココナツウォーター」でした。(カリウムとマグネシウムが多い!!)乳がん経験者のわたしもココナツウォーターは常備。ダイエット中にカロリーを抑えながらミネラルが取れるので便利。


抹茶の栄養をパワーアップさせる ズボラレシピココナツ抹茶シェイク😏

・・といっても、ココナツウォーターのペットボトルを先に少しだけ飲んで量を減らし、抹茶の粉を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ何ですが。抹茶ラテを飲んでるような錯覚に陥るほど、ものすごーく おいしいです。 ミネラル満点❤︎

簡単じゃないと続かないので、この方法はとてもおすすめです。



パッケージが違うけど同じもの


スティックじゃない30gタイプ

抹茶 ダイエット




●抹茶パウダーで 抹茶館のティラミス作ろう

たまにはご褒美のスイーツだって食べたいわ
って人には健康的な抹茶を使った
抹茶ティラミスを❤

「MACCHA HOUSE 抹茶館」って?
京都・四条河原町のほか
シンガポールや香港、海外で9店舗も展開!
ヒノキの枡に入ったのが抹茶ティラミス❤︎が有名

こんな有名店でも使われてる「森半」さんの抹茶は
ちょうど良い感じの苦味があっておいしい


「コレ食べたい、でも店近くにない」と思った方
なんと、抹茶ティラミスをお家で作ってる人が結構いました

マスカルポーネの代わりに
手軽なクリームチーズでもできるそう

❤︎ 重箱入りってアイデアがステキ

重箱で作る抹茶ティラミス 

「おうち時間」を使ってお菓子作り
どうせスイーツ食べるなら
ちょっとでも健康にいいものを使っているものを!😏



とてもたくさんアクセスをしていただいて
嬉しい気持ちでいっぱいです
ありがとうございます 😃

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