おうちで「抹茶館」・痩せない人は抹茶パウダー で楽ちんダイエット



「なんかリバンドしてばっかり」「いつもの食事に脂肪の吸収おさえるものないかな?」「手間がかからない方法でダイエットしたい」「抹茶がいいと聞いたけど、めんどくさすぎでしょ?」

今日はこんな人にお伝えしたいと思います。


この記事を書いてるわたし:

2012年、乳がん告知。海外の食事療法を猛勉強。紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、現在: 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、いま特に疾患が何もなく、なにより体系を隠すワザを考えなくていい「とても気楽でズボラな人生」を送っています。


●ダイエットだけじゃない抹茶のスゴイ効用



 まずは、抹茶の驚く効果を見てみましょう。ちょっと女性には嬉しすぎる効果のオンパレード。

  • 体脂肪対策
  • 免疫力を整える
  • 風邪予防、インフルエンザ予防
  • 美肌効果
  • アンチエンジング
  • 便秘の解消、予防
  • リラックス効果、ストレス軽減
  • 認知症予防

    この中でも注目したいのが・・・


「体脂肪対策」:

トクホのペット緑茶でもおなじみ「茶カテキン」。抹茶の『茶カテキン』のパワーは取り入れたほうが絶対お得!「脂肪の吸収を抑え」「体脂肪の燃焼を助ける」なんて、ダイエットにモッテコイ。こういう小さな積み重ねが、ダイエットを長続きさせる秘訣です。わたしもなんだかんだ4年は続いています。粉末だと簡単だから。


「免疫力を整える」

コロナが猛威を振るっているこの時期は、この効果は注目かも。

・お医者さんが日頃やっている風邪予防法をTVで見ましたが『口の中や喉についた風邪菌を洗い流すために、こまめにお茶を飲む』。これが効くそうです。

・静岡大学と伊藤園の研究でも「お茶のカテキンに抗ウィルス作用があり、インフルエンザの感染予防に効果がある」ということも 確認されているとのこと。




抹茶と緑茶ってどう違うの?


別のお茶っぱから作られる。

抹茶 :
碾茶(テンチャ)を、よしず棚などを使い茶畑を覆って、茶葉に強い日差しが当たらないように育てる→ 旨みの多い柔らかな新芽となる。(βカロチン、ビタミンK、カリウムの量がハンパない。下記表)

緑茶:
太陽の日差しをいっぱいに浴びて、伸び伸びと育てた茶葉が煎茶。→ 旨み成分のテアニンが渋み成分のカテキンに変身。「カテキン」量がすごい

参考:Standard Table of Food Composition in Japan (100 グラム当たり)


 手間のかかる抹茶の方がお値段高め




●ズボラでも簡単に抹茶パウダーでダイエット



「ほう、抹茶がすごいのは分かりました。でもそんなにしょっちゅう飲むのは結構面倒で。」という人。 ズボラのわたしでも続く方法がおすすめです。



スティックタイプの抹茶パウダー

めちゃ便利です。いつも3本ほど持ち歩いてます。出先でもカフェの水に足したり、家でミネラルウォータに、ささっと足したり。ペットボトルがあれば、抹茶とお水を入れてシャカシャカしたり ❤︎ 泡の細かいアイス抹茶がおいしいです。

本当に袋を開けるだけの手間。

ホント重宝しますよー。

お勧めの抹茶は、京都の老舗「森半」さんのもの。天保7年の創業。(それが、どのくらい古いのか分かんないですが、とにかく老舗。)

抹茶は絶対オーガニックのものを。お茶っぱは農薬をモロかぶりますので。一度は行ってみたい大人気店「MACCHA HOUSE 抹茶館」さん(後半紹介) でも使われている抹茶ブランドです❤︎JASマーク有機つき



そして、もう1つ大きな抹茶のスゴイ効用。


ガンの食事療法を探っていたとき、海外のガンサバイバーさんたちで取り入れてるのが「緑茶」「抹茶」の他に、わりと多かったのが「ココナツウォーター」でした。(カリウムとマグネシウムが多い!!)乳がん経験者のわたしもココナツウォーターは常備。ダイエット中にカロリーを抑えながらミネラルが取れるので便利。


抹茶の栄養をパワーアップさせる ズボラレシピココナツ抹茶シェイク😏

・・といっても、ココナツウォーターのペットボトルを先に少しだけ飲んで量を減らし、抹茶の粉を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ何ですが。抹茶ラテを飲んでるような錯覚に陥るほど、ものすごーく おいしいです。 ミネラル満点❤︎

簡単じゃないと続かないので、この方法はとてもおすすめです。



●抹茶パウダーで 抹茶館のティラミス作ろう

たまにはご褒美のスイーツだって食べたいわ
って人には健康的な抹茶を使った
抹茶ティラミスを❤

「MACCHA HOUSE 抹茶館」って?
京都・四条河原町のほか
シンガポールや香港、海外で9店舗も展開!
ヒノキの枡に入ったのが抹茶ティラミス❤︎が有名

こんな有名店でも使われてる「森半」さんの抹茶は
ちょうど良い感じの苦味があっておいしい


「コレ食べたい、でも店近くにない」と思った方
なんと、抹茶ティラミスをお家で作ってる人が結構いました

マスカルポーネの代わりに
手軽なクリームチーズでもできるそう

❤︎ 重箱入りってアイデアがステキ

重箱で作る抹茶ティラミス 

「おうち時間」を使ってお菓子作り
どうせスイーツ食べるなら
ちょっとでも健康にいいものを使っているものを!😏



それでは今日はこのへんで
さようなら。



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