石原さとみさんもやってる玄米ダイエットで楽してヤセる



ダイエットで玄米を考えている人

ご飯が大好き。お米やめたくない
白米を玄米に変えたら痩せるの?
玄米を続けたら便秘がなくなるの?


こんなお悩みを持っている方へのお話です


本記事の内容

● 人気の芸能人も玄米ダイエットやっていた

● 痩せたい人に絶対に玄米ダイエットをやったほうがいいワケ



この記事を書いてるわたし:

2012年、乳がん告知。海外の食事療法を猛勉強。紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、現在: 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、いま特に疾患が何もなく、なにより体系を隠すワザを考えなくていい「とても気楽でズボラな人生」を送っています。


マドンナがやっているということで
世に広まったマクロビオテック

そこでも使う玄米は世界で注目を浴びてます
周りでも玄米食が急速に増えました

便秘が治ったやら
疲れにくくなったやら

効果は色々なんですが
中でも「ダイエット中は絶対やったほうがイイ!」
と言う友人が周りに多い!

今日はそんな玄米について見てみましょう

● 人気芸能人も玄米ダイエットやっていた

デビューからどんどん進化をとげてる
女優の石原さとみさん

美容と健康を意識して
酵素玄米にハマっているとのことを「しゃべくり007」で明かしておられます

全然丸顔じゃないけど丸顔を気にされている
モデルのマギーさん

彼女も玄米ダイエットで糖質制限し
痩せを実現したそうです

小さなことの積み上げは
ダイエットにも健康にも
やっぱり欠かせない

みなさん努力しておられます

▶︎玄米ダイエットではとにかく噛め

石原さとみさんの仰る美容のコツは

「30回以上噛む」
「できるだけ自炊

とてもシンプルですが、とても大事なこと

石原さとみさんになれるなら
30回くらいなんぼでも噛みましょう( -_-

というのは冗談で、体験談からいうと
良く噛むと「食後にいつまでも腹がポコっと出てる」がめちゃくちゃマシになります

消化がより短い時間で終わってくれてる証拠ですね

コツは1回でも多く
そしてゆっくりと噛む

「わたしは石原さとみ」
そう思って
噛み倒してやりましょう

噛むと消化もよくなり
食物繊維と相乗効果

噛みましょう!!!

真面目に噛み倒しましょう
(食べ過ぎもすっごく防止できます)

● 玄米ダイエットをやったほうがいい理由

▶︎玄米ダイエットは栄養価が高い



なぜ玄米がヤセにいいのか

カロリーはほとんど変わらないのに
栄養面が全然違います

ダイエットで食事全体量を減らしてる人でも
栄養が自然と取れるのは
とっても大事なポイントです

栄養が足りてないと
ついつい気分は食べ物を追っかけ
ジャンクの誘惑にまっしぐら😱

・もう食べ物の事ばっかり気になり
・フラフラして体もだるくなります

▶︎玄米はビタミンB1がいっぱい

そしてスゴイのはビタミンB1の量!

ビタミンB1

白米の8倍もあり

脂質や糖質が蓄積される前に
エネルギーに変えどんどん燃やす


食べた脂質を燃やすって
なんちゅう強い味方なのでしょう

食べないではなく
食べてムリなく
脂肪を溜めにくい体を作る

これがストレスでリバウンド!を防ぐキー

長い目でみて 習慣化
こっちの方が近道です

おまけは、
ビタミンB1は美容でも効果発揮

洗顔して米粒1つのワセリンつけるだけの「何もしない美容法」ですが
これでも全く乾燥しないのは
「食で肌力アップ」のせいだと気づきました


玄米は白米の:
ビタミンB1= 約8倍
ビタミンB6=約10倍
食物繊維=約5倍

それにしても
やる気のでる数字です❤︎

▶︎玄米ダイエットは食物繊維が豊富

さらには
食物繊維はなんと5倍😱

これも食べ過ぎ防止に最適です

センイは水分を吸収してお腹の中で膨らみ、
満腹中枢を刺激。
お腹減りをごまかします

腹持ちがイイってダイエット中はとっても大事

特に食事量を全体的に減らすダイエット中は便秘をしがち

そんな時にちゃんと玄米をとってると便秘を防ぐことができます
(実際、便秘でお腹がポコっと出てるとヤル気も半減しますよね?)


お腹もぺったんこになれば
体も楽だし、精神的にもとっても軽くなれる!


食物繊維は

小腸で吸収されるときに
脂質の吸収や血糖値の上昇
を抑えます


ダイエット中にはどう考えても
お得なのです

あせて読む:超簡単、食物繊維30g食べるだけ、するっと減量成功




お勧めJAS有機玄米はこのページでご紹介↓

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