・玄米は味が飽きるわ
・なんだかんだ続かない
・圧力釜とか面倒だし
・忙しいと高カロリー食を食べてまう・・
良いとわかっていても玄米を諦めてる方
結構いるかもしれません
今日は長続きさせるコツをのヒントです
これで、ぜひ玄米ダイエットでやせを成功させてください
●玄米ダイエット成功の秘訣は手抜き
わたしも圧力釜は面倒だし
今だに炊き方よう分からんしで
炊飯器で普通に炊いてます(~_~;))
浸水したりしなくても
「玄米モード」ってのにすれば
物スゴクおいしいのが出来上がります
たまに「有機ごぼう茶」をプラスして
食物センイ倍増で腹ペタンコを保ってます
とても調子がよく
便通もしっかりあり
おかげさまで
太りません。
長続きのコツは難しく考えないで
手軽に炊いて、手軽にいつでも食べれること
疲れた
面倒だ
二日酔いだ
今日はズボラ祭りだ〜
ってときにサッと
気軽に使えるようにしておくのが続くコツです
●ダイエット中は超簡単・玄米おにぎり
玄米の味に慣れるまでは
バリエーションで味に変化をつけて
長続きを狙うべし
中でも特においしくてズボラ向きが
おにぎりです
・小豆も一緒に炊飯器
→赤飯おにぎり。
栄養価も見た目もアップ
・梅や鮭、たらこをIN
コツは時間があるときに握っておく
お腹が減ってからだと
おにぎりさえも面倒です
事前に備えて変なものへの誘惑を断つ
これで満足感もバッチリです
●ダイエット中は手抜き玄米レトルト・カレーがおすすめ
玄米カレーは腹持ちがよく
歯ごたえがおいしいです
「インスタ映えを狙ってみました」の通り、かわええな
が。
面倒くせぇ
ってときは、これでいい
100kcalのレトルト
グリーンカレー・ルーをデレ〜っ
どうだ
残飯感たっぷりをアップ。勇気あるだろ(￣ー￣)
このグリーンカレーは
なんと100kcal
残飯っぷりがハンパないですが
味はホントによくできてて
まじでウマイ！
大塚食品 マイサイズ 欧風カレー
❤︎ 良いところ
・嬉しいことに保存料・着色料不使用
・低カロリー食は人工甘味料入り多い
これは砂糖です
・食塩1.7gと一般的なレトルトより少ない
・比較的原材料が天然のもの
❤︎ 手抜きバリエーションも美味！
根性のある人は
・鯖缶で鯖グリーンカレー
・納豆で納豆グリーンカレー
・チンした人参を加えたり
飲み物か！っつーくらいシャバシャバ
ですが味はほんとイイ！
Amazon Freshなら 119yen
さっきも注文しましたが 明日到着可
●玄米ダイエット中の停滞期に備える
え？でもこんなのタンパク質とか
ちゃんと取れないんじゃないの？
正解です
タンパク質は普段の食事できちんととる
ここでは、あくまで
やる気がないときに
どう考えてもよくない
カップ麺や冷凍チンの唐揚げや
油たっぷりのパンやパスタをとるよりは
「カロリーを抑えた
保存料・着色料不使用のレトルト」と
「繊維とミネラルの多い玄米を」
というお話です
二日酔いの日だって
落ち込んでやる気ない日だって
仕事てんこ盛りの日だって
ジャンクに手を出すくらいなら
このストックにしとこ・・
というお話
何事も
ズボラ気分に備え
予防線を張っておく
これが長続きのコツで
コツコツの積み重ねが
大きな結果を生んでくれます
意識せずとも
気づいたら痩せて健康になっていく
このためには絶対ムリをしない
❤︎どうせご飯は食べるんだから
白米を玄米に変えておこ♪
❤︎ドロドロパスタを食べるくらいなら
低カロ・レトルト＆玄米にしよ♪
これくらいの軽〜い気持ちで続けてみる
みなさんもぜひぜひ
毎日の生活に取り入れてみてください。
ドラッグストアや100均で買ってたが
オンラインでまとめ買いを知り大助かり😌
お勧めJAS有機玄米はこのページでご紹介↓
玄米は体にいいのか悪いのか。植物の逆説「酵素阻害物質」ちょっと怖い話
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