うっすら予感はしてたが昨日思い切って体重乗ってみました。
驚愕っす 😱
コロナ太りなんて人ごとと思ってたら、コロナの威力はすごかった。
今日から自粛中の悪習慣を
マジで断ちます ！
普段と違うのはコレ↓なので
ここ改善したらどうなるかご報告します
追記 2020/09/16
結局、下記に記載した食材も取り入れ、51kgになりまして、1ヶ月と3週間で5.6Kg減りました。ホッ（ ; ; ）
◆ジム休みで運動0
◆楽しみないので食べる量⏫
◆ブログ書き出して座ってばっか
◆夕方の赤ワイン1杯
◆人と会う機会が減り細身の服を着ない
（家着ばっか)
自粛中についた習慣を徹底的にやめて
元の生活スタイルに戻します
あと、やっぱり
脂肪を燃焼させる食べ物をとると痩せるの早い
のでしっかり取ります
食べないダイエットは続かんし
絶対に体に良くない。
ほんとに脂肪燃焼に効くメニューと食材なので、ご覧ください
●脂質代謝をアップし脂肪を燃焼させる栄養素
▶︎アミノ酸・アルギニン
タンパク質が体内で分解されてできるアミノ酸
そのうちアルギニンは、体脂肪を燃焼させる酵素の働きを高める
【これ食べたらイイよ❤︎】
鶏肉、大豆製品（納豆)、マグロ、
▶︎タウリン
・胆汁の分泌を促進し体脂肪の燃焼をアップ
・肝臓でのコレステロールの分解
→悪玉コレステロールを除去
【これ食べたらイイよ❤︎】
イカ、タコ、エビ、貝類
▶︎Lカルニチン
脂肪の分解を促進
(エネルギーに変えるサポート)
牛肉とラム肉の赤身に多い
【これ食べたらイイよ❤︎】
マグロ、カツオ、牛肉/ラム肉（赤身)
●糖質代謝をアップし脂肪を燃焼させる栄養素
▶︎ヨウ素
新陳代謝を活発にする
甲状腺ホルモンの生成に関わる
代謝をアップし脂肪燃焼
【これ食べたらイイよ❤︎】
わかめ・コンブなど海藻類
▶︎ナイアシン
糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える
血行促進効果も強い
代謝アップに大きな力を発揮💪
新陳代謝⏫で 美肌づくりにも必須
【これ食べたらイイよ❤︎】
レバー、鶏ササミ、魚介類、ナッツ類
▶︎ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える
ビタミンB1だけでなくB群全般を一緒にとる
【これ食べたらイイよ❤︎】
レバー、うなぎ、豆類、たらこ、豚肉（赤身）
▶︎ビタミンB2
糖質・脂質を燃やす
超燃焼サポートビタミン
ビタミンB1と一緒にとって最強💪
【これ食べたらイイよ❤︎】
青魚、うなぎ、乳製品、納豆、